Categoría: Alimentación saludable

La base de una buena alimentación saludable es llevar una dieta sana y equilibrada

El cuerpo necesita que los alimentos funcionen correctamente, por lo que es aconsejable variar los alimentos en cantidades razonables (consumir frutas, verduras, azúcares, grasas, legumbres, productos lácteos, carne, huevos, pescado, etc.).

El agua también es muy importante para el buen funcionamiento del cuerpo. Otras bebidas, como el café, el té, los zumos de frutas, también se pueden tomar de forma moderada.

Además, se sabe que algunos alimentos son beneficiosos para la inteligencia, la memoria y la concentración (pescado, todas las frutas y verduras, o algunos suplementos dietéticos como el trigo, la avena, el centeno, el ajonjolí, etc.).

Por otro lado, es mejor evitar el consumo excesivo de grasas saturadas (salchichas, productos lácteos enteros, queso, mantequilla) y carne roja.

La alimentación es una función vital que proporciona los elementos nutricionales esenciales para una buena salud física, psicológica y emocional.

La alimentación es también una práctica social, familiar y cultural que permite a las personas desarrollarse en su entorno familiar y social (comidas familiares, salir a comer, tradiciones y fiestas religiosas).

Por último, la nutrición juega un papel preventivo en el desarrollo o aparición de determinadas enfermedades como la obesidad, la diabetes, la hipertensión o las enfermedades cardiovasculares, cuando son demasiado ricas, demasiado grasas o demasiado dulces.

Es importante tratar de mantener un peso estable, que muestre una dieta equilibrada.

Las 3 comidas diarias (mañana, mediodía y noche), permiten a la persona mantener un ritmo dietético y un equilibrio de salud a largo plazo, necesario para un estado mental saludable y armonioso.

La dieta debe adaptarse individualmente porque las necesidades calóricas varían según la edad, el peso, el sexo (femenino o masculino), el gasto energético y la actividad física de las persona

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