Dolores de Cabeza y Jaquecas – ¿Por qué se producen y Cómo evitarlos?

 

Dolores de Cabeza y Jaquecas

Basándose en la frecuencia de quejas de dolor de cabeza presentadas en los consultorios médicos, se calcula que más o menos el 70% de los adultos sufre actualmente de ese mal.

Muchos son victimas de JAQUECA, que es un dolor fuerte, lacerante y pulsante que aparece, generalmente, de un lado de la cabeza. Con frecuencia viene acompañada de náuseas, vómitos e irritabilidad por la claridad y el ruido.

Observación:Todo dolor de cabeza puede tener causas relativamente simples (ejemplo: tomar poca agua, comer de manera indigesta, resfriados, tensión nerviosa), o ser uno de los síntomas de problemas más graves (ejemplo: aneurismas cerebrales, tumores cerebrales, etc.).

Es importante consultar con un médico para definir la causa del dolor de cabeza.

Causas posibles del dolor de cabeza

Horarios irregulares para:

  • Tomar las comidas.
  • Reposar.
  • Hidratarse (tomar agua).
  • Cuidar de los hábitos de excreción (evacuación y orina).

Exceso de actividades preocupantes

En general, la persona que sufre de jaqueca es una persona frecuentemente tensa, meticulosa y con tendencia a ser obcecada.

Estrés Emocional

Prácticas alimentarias perjudiciales

  • Gran énfasis en alimentos refinados (especialmente los dulces).
  • Uso excesivo de grasas y alimentos ricos en grasas.
  • Poco énfasis en frutas, verduras y hortalizas.
  • Platos excesivamente elaborados.
  • Comer sin masticar bien.
  • Comer demasiado.
  • Comer entre horas.
  • Tomar líquidos junto con los alimentos.
  • Comer a horarios irregulares.
  • Desayunos insuficientes o inexistentes.
  • Cenas pesadas.

Cuando Aparecen las primeras señales de crisis

El siguiente tratamiento ha sido de gran beneficio para los pacientes que sufren de jaqueca. Los dos procedimientos deben ser hechos al mismo tiempo.
Prepare todo lo que sigue antes de comenzar el tratamiento.

– Baños de pies caliente alternado: Deje los pies sumergidos hasta la mitad de la canilla, en un balde con agua caliente soportable, durante 3 minutos.
Enseguida, colóquelos en un balde con agua fría, a la misma altura, durante 1 minuto.

En ese momento : añada un poco de agua bien caliente al balde de agua caliente, y sumerja de nuevo los pies. Repita el procedimiento hasta completar 20 minutos.

Causas posibles del dolor de cabeza

– Compresas simultáneas alternadas: Comience colocando sobre la cabeza un paño humedecido en agua caliente y torcido. Al mismo tiempo, coloque sobre la nuca un paño humedecido en agua fría y torcido. Alterne de 3 en 3 minutos durante 20 minutos.

Observación:Los dos procedimientos deben ser hechos al mismo tiempo. Haga eso a los primeros síntomas de jaqueca (cuanto más temprano comience el proceso, mejor). También toma 2 vasos de una de las siguientes infusiones: manzanilla, cedrón, hierba Luisa, melisa, tilo.

Procedimientos que ayudan a prevenir el dolor de cabeza

Mantenga horarios regulares para:

  • Tomar las comidas
  • Acostarse y levantarse
  • Estudiar
  • Involucrarse en alguna forma de entretenimiento
  • Tener momentos de paz

Procedimientos que ayudan a prevenir el dolor de cabeza

Asegúrese de tener un buen funcionamiento intestinal

Evite toda la exposición a productos de olor fuerte y/o tóxicos como:

  • Tabaco
  • Perfumes
  • Productos de limpieza
  • Productos químicos

Observación: Para una cena liviana, adopte recetas y opciones que giren alrededor de frutas y cereales integrales. Evite tomar líquidos durante la comida.
Mantenga bien aireado el dormitorio y el ambiente donde usted pasa la mayor parte del día.

– Mantenga calientes los pies, las manos y la piel.

– Coma despacio, con calma, sin ver la TV, sin peleas ni discusiones, sin atender el teléfono, etc.

– Mastique muy bien (hasta que el alimento quede homogéneo en su boca).

-Siga la siguiente distribución de las comidas durante el día:

  • Desayuno: reforzado
  • Almuerzo: mediano
  • Cena: liviana (vea sugerencias en la parte donde se habla del insomnio y también que le ayudaran mucho.)

– Tome bastante agua o una infusión de hierbas durante el día.

– Disminuya (o abandone) el uso de quesos y leche de origen animal (o preparados hechos con ellos).

– Use, 1 día por semana, el esquema que sigue:

  • Desayuno: apenas frutas crudas (de 1 a 3 tipos)
  • Almuerzo: ensaladas crudas (de 1 a 3 tipos, aderezar sin aceite o vinagre)
  • Cena: apenas frutas crudas (1 a 3 tipos)

– Practique ejercicios físicos de manera regular y agradable.

Observación:Al levantarse, tome 1 ó 2 vasos de agua tibias o fría, pero no helada. Desayune ½ hora después. Dos o tres oras después de cada comida, tome agua, alguna infusión o jugo natural. Media hora antes de cada comida, tome 1 ó 2 vasos de agua fría o tibia. Antes de acostarse, tome ½ vaso de agua.

- Dolores de Cabeza y Jaquecas - ¿Por qué se producen y Cómo evitarlos?

Alimentos que combaten el dolor de cabeza:

– Frutas en general, excepto las cítricas y aquellas en las que se usó mucho agrotóxico: uva, frutilla, higo.

– Hortalizas: zapallito, zapallo, mandioca, zanahoria, palmitos, etc.

– Verduras: las más tiernas y de sabor más suave (preferentemente crudas y masticarlas bien).

– Cereales: arroz, avena.

– Legumbres: lentejas, arvejas partidas, porotos, garbanzos.

– Proteicos: yogur natural sin sabor, almendras, gelatina de algas marinas (agar-agar).

Alimentos nocivos para las migrañas:

– Bebidas alcohólicas (cerveza, vino, etc.)

– Productos lácteos: leche, quesos y recetas hechas con ellos.

– Frutos del mar (mariscos, ostras, camarones, etc.)

– Carnes curadas, embutidas y/o grasosas.

– Encurtidos y alimentos que contengan vinagre.

– Excesos proteicos (huevos, carnes, soja, oleaginosas)

– Algunos aditivos y condimentos (monoglutamato de sodio, vinagre, caldo de carne).

– Alimentos estimulantes (chocolate, mate, té negro, café, las bebidas a base de cola, guaraná en polvo)

– Azúcar blanco y productos hechos con ella (helados, galletitas rellenas, dulces de confitería, etc.)

 

Desde Revuo esperamos haberte dado algo más de luz sobre el dolor de cabeza, las migrañas y las jaquecas tan molestas que afectan cada vez a más personas.

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