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¿Qué es el Asma y Bronquitis Asmática? ¿Cómo Prevenirla y Contrarrestarla?

asma

Mas de 50 millones de personas sufren de asma es la principal causa de enfermedades y deficiencia entre las edades de 2 a 17 años.

“Es una de las principales causas de muertes infantiles, principalmente en los ambientes urbanos”.

Para contrarrestar a esta enfermedad debemos seguir algunas sugerencias sencillas.

Conociendo un poco mejor el Asma

Causas Posibles de la aparición del Asma

– Estilo de vida que baja las defensas orgánicas

– Exagerada respuesta del organismo a sustancias nocivas cuando son inhaladas (tabaco, contaminantes del aire, polvo, polen, productos químicos, etc.)

– Reacción alérgica a la ingestión de sustancias comúnmente clasificadas como alergizantes (quesos, leche, productos fermentados, salsa de soja,
panes, bebidas fermentadas, algunos colorantes, productos con salicilatos, aspirina, vinagre, salsas listas para ensaladas, pescados de cuero y frutos del mar).

Estrés permanente o situaciones que sean estresantes para el paciente (golpes emocionales, época de exámenes, presiones sociales, etc.).

Causas Posibles de la aparición del Asma

Mala Alimentación

– Alta ingestión de productor refinados, grasos, quesos y lácteos, dulces, bebidas gaseosas, galletitas rellenas y principalmente chocolates.

– Baja ingestión de frutas, verduras y hortalizas crudas.

– Baja ingestión de cereales integrales.

– Horarios irregulares y perjudiciales para la fisiología orgánica (comer fuera de hora, no desayunar, cenar mucho).

Como combatir y prevenir el Asma

  • Hacer ejercicios físicos que recuperen la capacidad respiratoria y el bienestar fisiológico total. Esos ejercicios deben ser moderados al comienzo, pero crecientes y vigilados en la demanda producida por el organismo.

 

Escoja deportes que incluyan ejercicios regulares en períodos breves de 1 a 2 minutos intercalados con    descanso. La natación no competitiva, “jugar en la piscina”, el golf, el voleibol distendido, el ciclismo liviano y el  béisbol se encuadran en esa especificación.

 Sin embargo, es imprescindible la regularidad, el empeño y un blanco definido al practicar ejercicios, pues la  recuperación del asma, así como la de la bronquitis asmática, depende también de eso.

Como combatir y prevenir el Asma

  • Permanecer en ambientes bien ventilados y limpios pero sin corrientes de aire que pasen por encima del cuerpo del paciente.
  • Baños de sauna y vapor con hojas o esencias de eucalipto.
  • Tomar baños de sol (en los horarios de sol más suave).
  • Hacer caminatas y actividades al aire libre.
  • Practicar la respiración profunda. Respire profundamente durante 5 ó 6 veces seguidas. Repetir el proceso varias veces a lo largo del día.
  • Aprender a tocar instrumentos de viento o cantar.
  • Beber mucha agua o té de hierbas (anís, poleo, jengibre, manzanilla, etc.) endulzado con miel de abeja, si desea.
  • Usar propóleos, pero sin exagerar.
  • Corregir la alimentación de modo inteligente, definitivo e inmutable. Debe ser rica en fibras, minerales y vitaminas, y pobre en alimentos grasos, estimulantes y cosas heladas.

Consejos de Alimentación para luchar contra el Asma

Los mejores alimentos son:

  • Frutas frescas: todas pueden ser usadas, especialmente las que tienen bagazo y son fuente de vitamina C. Destacamos: ananá, mamón, mango, higo, naranja, mandarina, kiwi, acerola.La naranja es capaz de neutralizar parcialmente los efectos de la histamia. Su uso abundante conviene en caso de asma o cualquier otra manifestación alérgica.
  • Verduras y hortalizas: todas, con excepción de las que particularmente causen alergia al paciente en cuestión. Destacamos: zapallo, calabaza, zanahoria, ajo, berro, repollo, coliflor, espinaca, remolacha, pimiento rojo, nabo, rabanito, puerro y cebolla.

Consejos de Alimentación para luchar contra el Asma

  • Cereales: limitarse a los integrales, aunque ellos mismos deben ser usados con moderación. La cebolla, el puerro, el rabanito y el ajo son mucolíticos: ablandan la mucosidad favoreciendo su expulsión. Prefiera los ricos en sustancias mucilaginosas.
  • Oleaginosas y semillas: Usar apenas las semillas del zapallo y las almendras.
  • Yogur: Usar moderadamente, prefiriendo el natural y descremado.
  • Aceites vegetales: Usar moderadamente, dando énfasis al aceite de oliva extravirgen sin calentarlo. (Sugerencia: añadir al plato de comida ya listo un poco de aceite; calentar tajadas de pan y enseguida rociarlas con aceite en vez de manteca o margarina, etc.)

Los peores alimentos son:

  • Estimulantes: café, mate, té negro, las bebidas a base de cola, guaraná en polvo, chocolate. Evitar todos, pero especialmente el chocolate.
  • Carnes en general, especialmente las gordas.
  • Embutidos y frutos del mar: evitar todos.
  • Caldos de carne.
  • Grasas y productos ricos en grasas (manteca, margarina, grasa de cerdo, tocino, grasa vegetal, frituras y platos que usen esos productos).
  • Quesos, especialmente los curados.
  • Lácteos en general, con excepción del yogur descremado.
  • Huevos, especialmente la yema.
  • Sal en exceso. Colocar poca sal en la comida y evitar los alimentos curados en sal. El sodio retiene los líquidos y dificulta el proceso de lucha del organismo contra la crisis.
  • Levaduras, inclusive los panes y las bebidas que las usan.
  • Bebidas alcohólicas en general.
  • Jalea real.
  • Maníes, nueces y coco.
  • Aditivos en general, pero especialmente el monoglutamato de sodio, los nitritos y nitratos, los sulfitos y los colorantes.

Desde Revuo como  siempre esperamos haberte ayudado a obtener las respuestas adecuadas a las preguntas respecto el Asma y la Bronquitis Asmática. Hasta la próxima, saludos 🙂

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