¿Qué es la Depresión? Frustración y Rabia

 

depresion

En esta ocasión les traemos un tema que a menudo a todos nos pasa, la depresión. En este articulo veremos cuales son sus causas y que medidas adoptar para combatirla.

La depresión ocurre cuando las frustraciones y la rabia que una persona experimenta son mayores que su capacidad de tolerancia.

El camino indicado es que el depresivo aprenda a lidiar bien con sus frustraciones, evite «guardar» rabia y aumente su capacidad de tolerancia.

Es importante también que reforme su estilo de vida.

Depresión causas posibles

-Infarto del miocardio reciente (a pesar de que el hecho ya finalizó, la tristeza y el miedo resultantes tienen que ser manejados con sabiduría y ayuda).

-Úlceras, jaqueca , situaciones estresantes, aislamiento, rechazo, pérdida, dolor crónico.

causas posibles de la depresion

Medidas para combatir la depresión

– Siga la prescripción médica.

– Practique una psicoterapia concienzuda.

– Afírmese en grupos de apoyo (la familia, la iglesia, los amigos, etc).

– Busque la cura en los libros.

– Haga ejercicio físico diariamente.

– Mantenga contacto frecuente con la naturaleza.

– Involucrase en actividades en las que usted se siente útil (ayudar en casa, hacer servicio voluntario, tener responsabilidades).

– Involucrase con música agradable: escuche, toque y cante.

– Practique una dieta rica en vitaminas B1, B2,, B6, B12 hierro, folatos y magnesio.

-Adopte una dieta laxante (los efectos colaterales de los remedios muchas veces incluyen constipación intestinal).

medidas para combatir la depresion

Evite los siguientes alimentos :

-Bebidas estimulantes: café, mate, té negro, refrigerantes a base de cola, guaraná en polvo, chocolate y pimientas.

-Los que se adhieren al intestino: cereales refinados y sus derivados, quesos (especialmente los curados), carnes (especialmente las gordas) y fast-foods.

-Especies y aderezos: nuez moscada, vinagre, pimienta, encurtidos, mostaza.

-Azúcar, dulces, gaseosas.

-Grasas saturadas: se encuentran especialmente en los alimentos de origen animal, las frituras, las grasas vegetales hidrogenadas, la margarina y la
manteca.

-Embutidos y frutos del mar.

-Bebidas alcohólicas.

depresion y alimentacion

Prefieras los siguientes alimentos:

Frutas frescas: Todas ellas en abundancia, con excepción de las constipantes (manzana, guayaba, membrillo, algunos tipos de banana), que deben ser usadas en poca cantidad y ser siempre acompañadas de alimentos laxantes (higo, mamón, uva, avena, mango, durazno, kiwi, semillas de lino, centeno). Destacamos especialmente la frutilla, frambuesa, naranja, pera, banana y el mamón.

Verduras de follaje: Todas ellas, prefiriendo las crudas destacamos especialmente el bróculi, el repollo, el repollilos de Bruselas, la espinaca y la lechuga.
-Hortalizas: todas ellas, prefiriendo las crudas, con énfasis en: zapallitos, espárragos, tomates, coliflor, remolacha, pepino, maíz y brotes (de alfalfa, poroto, trébol), etc.

Cereales, harinas y pastas: Adoptar los integrales, debido a su alto tenor de vitamina del complejo B, fibras y minerales.

Frutas secas: Son ricas en nutrientes y pueden ser usadas en lugar de los dulces, con gran ventaja para el sistema nervioso.

Oleaginosas: Nueces, almendras, pecanas, castañas del Rara.

Lácteos: Usar con moderación leche y yogur descremados. El yogur es de mayor beneficio.

Quesos: Usar pequeñas cantidades, prefiriendo los frescos y blancos.

Huevos: No más de 2 ó 3 por semana.

Levadurade cerveza medicinal: Tonifica y revitaliza (usarla 304 veces por semana, 1 cucharadita por vez).

Jalea real: Nutre y tonifica el sistema nervioso y combate el cansancio (usarla diariamente por tiempo limitado).

Lecitina de soja:Facilita la transmisión de los impulsos nerviosos, lo que atenúa la depresión.

 

Estimado lect@r, en Revuo también estamos presentando prácticas y sencillas recetas que te ayudarán a combatir la depresión.

4 Comments
  1. Iván
    • admin
  2. Georgiana
  3. Carissa

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