Averigua cómo tener una salud de hierro

Se hace con estos 5 consejos que pueden hacer una gran diferencia en tu vida si las aplicas día tras día, porque no hay nada más poderoso para construir algo que hacerlo ladrillo por ladrillo, día tras día: un día nos damos la vuelta y contemplamos el edificio de nuestra vida, compuesto de todos estos ladrillos, todos estos días que hemos acumulado. Cuidando nuestra salud todos los días, ponemos un ladrillo en la construcción de nuestra larga y saludable vida diaria. He aquí diez de sus hábitos que son la misma cantidad de ladrillos para poner cada día. 

1 - Limita tu consumo de carne roja tanto como sea posible

Es preferible evitar las carnes rojas, aunque sean magras, en todos los casos, porque el ganado está generalmente saturado de hormonas y antibióticos utilizados por las granjas industriales, sobre todo porque lleva más tiempo criar una vaca o un cerdo que una gallina.Además, esta carne a menudo tiene un alto contenido de colesterol y existe el riesgo de infección por priones debido a la enfermedad de las vacas locas.En el peor de los casos, coma carne roja orgánica, pero trate de favorecer la carne blanca y el pescado rico en EPA/DHA, especialmente el salmón. Toma los orgánicos si puedes.

2 - Elige grasas buenas

Es decir, grasas Omega 3 y Omega 6 en lugar de grasas saturadas y grasas insaturadas malas (para una explicación de lo que son las grasas saturadas e insaturadas).

3 - Masticar bien es muy importante para nuestra salud

De hecho, tragar trozos demasiado grandes antes de que hayan sido apropiadamente triturados y mezclados con saliva fuerza al tracto digestivo a secretar grandes cantidades de poderosas enzimas digestivas, las cuales pueden causar exceso de gases y distensión, y con el tiempo dañar el estómago.Así que tómate tu tiempo cuando comas.

4 - Comer 5 frutas y verduras al día

Los beneficios de comer verduras frescas, naturales y pobres en almidón son innumerables: contienen una gran cantidad de valiosos nutrientes y fibra, y tienen un bajo índice glucémico y una baja densidad calórica.Sin embargo, se debe tener cuidado de no cocinarlos en exceso: si se cocinan en exceso, perderán sus vitaminas, fitoquímicos y otros nutrientes.Lo ideal es que algunos de ellos se cocinen ligeramente con vapor o se consuman crudos.

5 - Beber té en lugar de café

Muchos componentes del té son buenos para la salud. Un estudio reciente publicado en la revista de la American Hearth Association encontró que beber dos tazas de té al día redujo el riesgo de muerte por infarto de miocardio en un notable 44% (consumo de té y mortalidad después de un infarto agudo de miocardio).Este descubrimiento se aplica al té negro y verde, pero no a los tés de hierbas.El té también contiene L-treonina, que reduce los niveles de cortisol y promueve la relajación.El té más beneficioso es el té verde, con antioxidantes adicionales que reducen el riesgo de enfermedad cardíaca o cáncer. Trata de tomar tu té sin azúcar.Puedes visitar las subcategorías relacionadas con Salud: